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このブログはCSBAスポーツトレーナープログラムの日々の出来事を日記風に紹介したものです。== タイトル ==

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    久々に雪が降りました!昨日からの降雪量20cm、山頂ピークの気温は-6度程度でちょうどよいスキー日和です。


    今日はスキー暦28日のKazukiがティーチング練習をしました。

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    アドバイスをしてくれているのはスキーインストラクターコース2年生Shihoです。
    彼女は昨シーズン中にCSIAレベル3をさっさと取得し、今年レベル4を受験します。

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    生徒役は右からスキープログラム1年生Raito(地元のレーシングチームに所属しているスキーレーサー)
    一番左はトレーナー2年生Reinaです。

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    こうしてティーチング練習をするのは初のKazukiです。
    いままでは生徒役ばかりで、みんなのティーチングを受ける方でした。
    でも、今日は先生役になり、実際にティーチングをしてみると、レッスンの仕方やフローを実感できたと思います。

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    状況にあった課題も与えられ、アドバイスも的確でスムーズなティーチングでした。
    この調子でがんばれ!



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    いよいよプレゼンテーション第2弾~日本とカナダのフィットネス施設の違い~の企画がスタートしました。


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    それぞれの得意とするスポーツ施設における日本とカナダの違いについて発表してもらいます。

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    こうして、スポーツ施設のことを調べていくと、様々な施設の市場規模や顧客層のターゲット&ニーズ、施設アウトライン、プログラムなど見えてきます。

    今まではフィットネスクラブの会員や働く側だった私たちが、今後はフィットネスクラブ運営や起業する立場になって、「夢のフィットネス施設」をイメージしていきます。

    過去の生徒達もこのタイトルでプレゼンしてきました。

    行ってみたくスポーツクラブ、こんなジムがあったらいいな!っとわくわくするような企画を発表してくれました。

    今年はどんなものに仕上がるのか?楽しみです。



    わくわくするようなプレゼンをお楽しみに!


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    今日はReinaとKazukiが受講しているPilatesのクラスを紹介したいと思います。

    まず、ウィスラーにひとつしかないPilatesだけのStudio!


    Yogaインストラクターコースの先生であるRyaが、Pilatesインストラクターコース(約2年)を受講しているStudioでもあります。

    アルパインの住宅街に位置し、自宅のベースメントに設置されたStudioは、自然に囲まれ、しかもマシーンが6つもそろっているというすばらしさ!おくには講義ができるフロアーもあり、ホームベースのStudioとしては立派すぎです!

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    さて、今日はReinaがプライベートで受講している様子を紹介したいと思います。

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    ひとつずつの動きをしっかり見てくれます。

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    Pilatesっていうと女性ばかりと思いますが、いやいやKazukiも最近かなりはまっているくらいCoreをしっかり使う動きでウィスラーの地元の人達にも人気のStudioです。

    現在はRyaからマットのクラスとEquipmentのクラスと両方教えてもらっています。

    Reinaもトレーニングメニュー作成の際、このPilatesやYogaで習得した動きを利用し、Reina独自のトレーニングメニューを作成して好評を得ています。

    RyaもYogaだけでなくPilatesも極めたい!マスターしたい!っと張り切っているので、うれしいかぎりです。

    ぜひ、私も一度このStudioで受講したいとおもう今日この頃です。












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    今年に入り続々とインストラクター試験が毎週のように行われています。

    スキーのインストラクターの資格CSIA(Canadian Ski Instructors Alliance)はもちろんのこと、スノーボードインストラクターCASI(Canadian Assosiation of Snowboard Instructors) 、スキーレース、スノーボードフリースタイルなど
    種類は豊富です!

    中でもレベル3以降の資格はハードルが高くて有名!

    っがしかし、本校のスノーボードプログラム担当しているEigo TashimaコーチはCASI Level3に無事合格しました!

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    ウィスラーでもLevel3を持っている日本人は他1人だけ。Level4を取得しているバイリンガルのYukiko先生はインストラクターの中でもひときわ目立つ存在です。

    そんな中、レベル3を取得したEigoはますますインストラクターコースの生徒やアスリート生のコーチ業に熱の入った指導ができること間違いなし!

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    スノーボード生みんなでお祝いしました!

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    実は2004年度のスノーボードアスリート卒業生でもあるEigo。
    私が記憶しているくらい留学中から運動能力も高く、Student of the Yearにも選ばれたり、成績も性格もアスリートレベルだった好青年。卒業後、日本へ帰ってからもプロ資格をとり、ライダーとして活躍していたところ、CSBAスノーボードプログラム担当者として2012年カナダCSBA専属コーチに引き抜かれ現在カナダ在中。
    CSBA自慢のサクセスストーリーを作り出しています。

    あれから10年。今では奥さん、そして来月には第一子も産まれます!

    これから生徒達はEigoの背中をみながら、それぞれのストーリーを作っていくことでしょう。

    ホント楽しみですっ。






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    今日はプレゼンテーション第2弾~フィットネス施設(日本とカナダの違い)~が行われました。


    Reinaはリハビリ施設について発表!

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    自分の経験談を含め、リハビリ施設や内容などを自分の言葉で伝えました。

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    プレゼンは苦手~っといつも緊張していますが、発表時には笑顔もみえてしっかり発表できていました。

    そして、次はKazuki!



    フィットネス業界について~日本とカナダの違い~と題して発表。

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    内容も映像もよかったです。



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    最後には自分のドリームフィットネス施設を語ってくれました。

    お疲れ様!

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    Val St. Come で行われたモーグルワールドカップで、ウィスラー高校在学中の原大智君が6位入賞です!
     
    シーズン初めは7位。そして今回は日本チームトップで堂々たる6位入賞! 
     
    おめでとう!
     
    昨年の夏からメドーパークのトレーナーEricにパーソナルトレーニングをお願いして、夏はかなり追い込んだトレーニングをしていました。その成果が出てきたのでしょうか・・・?
     
     
     
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    今、Ericのトレーニングセオリーの授業では、今までの授業の内容を終結してトレーニングメニュー作りを行っています。

    いろいろなシチュエーション(シナリオ)をつくり、その人に合ったメニュー作りをしています。

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    先週Ericから4人分のシナリオ(課題)を渡され、今日発表です。

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    メニュー作りというのは料理をすることに似ているのかな・・・

    食材や料理法が一緒でも、お皿に出来上がった見栄えも違うし、味も人それぞれのオリジナルがある。

    この2人がその自分のお袋の味を作り出すにはこのトレーニング「メニュー作り」という練習が重要!

    頭を抱えながら試行錯誤でメニューを見直す2人。

    「何でこのメニューを選んだのか?」クライアントへしっかり説明ができる日が来るのが近い・・・???

    応援しててくださ~い!





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    いよいよ授業もトレーナーらしい実務体験実習が多くなってきている今日この頃です。

    Ericからいつくかのシナリオをもらい、その内容にあったトレーニングメニュー作成をしているのを前回伝えましたが、実際に本校の生徒2名のトレーニングメニュー及びパーソナルトレーニングを継続して行っています。

    今日はMTB生を担当しているKazuki。

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    毎週金曜日4:00~と時間を決めて、2人で行っています。


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    Keiもトレーニングをみてもらうようになってから週4回ちゃんと通っていて、体重も予定通り増えているとのこと。
    強くなってきているのがわかる!っと喜んでいます。

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    他の生徒からもオファーが殺到するKazukiはCSBA内でも人気です。

    カリスカトレーナー誕生かっ!!!


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    今日からChristineのトレーニングセオリーがスタートし、Action Movementを行いました。

    まずは、今までのレビューをします。

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    この動きってどこの関節でどんなActionだっけ?って聞いています。

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    動きと共に発音もしっかり練習。

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    ちゃんと先生の質問にもしっかり答えられたし、動くこともできて何よりなにより・・・

    来週はテストをするので、しっかり今日の復習をしておいてね!


    さて、ここで久々のChristine先生復活!
    せっかくなので彼女のことをちょっとお話ししておきますね。

    クリスティーンとはもう12年以上も前からの付き合いですが、
    彼女は現在トライアスロンやマラソンのコーチ業をメインに活動しているウィスラーでは有名なコーチ&パーソナルトレーナーの一人です。
    本人も現役をキープし、トライアスロン、マラソンレースなどに参加し続けているまさに鉄人の体を持っています。
    2014年から開催されているスバルアイロンマンレースIn Whistlerでは、コーチである彼女もいっしょに参加し、その後CSBAの学校にゲストスピーカーに招待して、そのレースのことなど話してもらいました。

    現在はバンクーバーの大学でアスリートに向けたメンタルコーチングのコースを取っているそうです。
    いや~、いつまでも勉強し続ける姿勢には本当に頭が下がります。

    なんと、今月末の東京マラソンにもコーチとして招待されているとか・・・今年で2回目だそうです。

    もし、東京の新宿で彼女に見かけたら声かけてくださいね~(笑) *去年新宿で迷子になりかけたそうですよ~

    いつも元気で周りに光を送ってくれるクリスティーン先生。
    きっと彼女に応援されたらみんな頑張れることでしょう!

    今日はReinaとKazukiもしっかりパワーを受け取ったようですよ!












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  • 02/09/16--12:56: 栄養学~byRya~
  • いよいよ栄養学の授業がスタートしました。

    担当してくれる先生はYogaでもおなじみのRya先生です。

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    通常の栄養学の内容から実践及び体験授業を多く入れた内容になります。

    今日のテーマは「Happy Easy Soup」と題して、作り方、食材の説明を受け、自宅で実際に作ります。

    今まで買ったこともない食材やスパイスを目の前にして、どんな味?なのか、どんなスープになるのか?ドキドキしてしまいます。

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    このスープを食してみんながHappyになれるように
    ここはシェフ2人の腕の見せどことですよ!




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    今日は首、肩の関節部分を勉強しました。

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    もちろん、前回の復習テストも行いました。

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    KazukiはJoint Actionは完璧ですが、発音の練習が必要ですね~。

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    Reinaも発音やスペルは問題ないんだけど、動きとの関連性がスムーズにでてくるようになるとGoodです。

    毎週テストが行われていますが、2人ともがんばって予習&暗記していますよ~。





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  • 02/15/16--21:29: 栄養学~Rya編~
  • 今日は待ちに待った栄養学の授業です。
    なんと1時間目はネスターズという地元のスーパーへ一緒に出掛け、食品成分表の見方及び食品選びなど
    Ryaお勧めの使える食材を教えてもらいました。

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    同じ食品が並んでいると食品成分表などを見比べ、どんな栄養素が入っているか?fair tradeか? など話すことは山ほど・・・


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    今日はKazukiがよく買うアーモンドミルクがセールでした!いくらセールでも他に選ぶポイントや、いろいろな見方をおしえてもらいました!かごの中がもういっぱいです。

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    次はプロテインの棚へ

    さすがKazukiはどこに何があるかよくわかっています。

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    普段日本人の私たちが買わないようなRyaお勧めの食材をたくさん教えてもらって、食すれば体も心もヘルシーになること間違いなし!っていう感じです。

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    ショッピングの後は今日購入したものを早速料理します。
    Ryaお勧めのスムージーでした!

    次のブログで続きをアップしますよ!







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  • 02/16/16--14:39: 栄養学 続き

  • 続きです!

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    こんな食材を購入しました。

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    そして、こんな感じでCutしたり細かくしたりします。

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    Kazukiがカットしているのは板チョコ、Reinaはアプリコットです。

    これをオーガニックココナッツオイルとナッツ類をまぜて、

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    かわいいヘルシーなバレンタイントリートを作りました!

    そして、Ryaお得意のスムージーです。

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    まずは朝一番で飲むMorning Cleaningスムージー。

    レモンやグレープフルーツ、ブルーベリーやグリーンを沢山いれたニガすっぱいスムージーです。

    その次は朝ごはんスムージー。
    バナナ、ベリー、Kale,プロテインパウダー、ココナッツオイルなどいろいろ入れて、パワーがでる自然の甘みがおいしいスムージーでした。

    いや~、もっと飲みたかったな~

    次回もお楽しみに!












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    今日は嬉しいお知らせです!
    トレーナー1年生のKazukiが今シーズンから本格的にスキーをはじめましたが、
    なんと今日スキーインストラクターの資格を取得してしまいました!

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    シーズンに入ってから、毎日のように時間があったら練習していました。
    日に日に上達していくKazukiの運動神経のよさもさることながら、英語でのティーチングもしっかり準備をしてきた努力のおかげですね。

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    いや~よかったです。

    これでトレーナーの授業に専念してくれるかな・・・?(笑)






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    トレーナープログラム2年目のCoopプログラムでは、沢山のWork Experienceができる内容になっています。

    夏のベースボールキャンプでは、1ヶ月以上トレーナーとして働いたJisaku.
    かなり活躍しました。


    そして、冬季はクリークサイドにあるガソリンスタンドにて朝仕事をし、午後通学しています。

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    今日、こっそり仕事ぶりを見に行ってきました。

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    もう、すっかり英語環境が定着し、カナディアンの中での生活が合っているようです。

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    こ~んな感じで、お客様もJisakuのカスタマーサービスにご満足!

    いいね!


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    今日はバンクーバーのKaz先生をお招きし、授業を行いました。

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    前半は講義を行い、続いて実技編です。

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    Kaz先生からのヒッププレクサーのストレッチはどうするの?の質問にもしっかり答えられるようになっています。


    そして、お勧めの10分ワークアウトをKazukiが実演しました。

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    ①ジャンプスクワット

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    ②腕立て伏せ
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    こんな感じで休みなく10分間続けます。

    そうすると・・・

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    10後はこんな感じで動けません・・・ 心拍数も180以上になったことでしょう・・・

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    完敗。

    いや~、いいトレーニングメソッドを教えてもらいました!

    きっと来週から追い込んだトレーニングメニューが組み込まれるかも・・・

    皆様お気つけて!

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    第3弾のプレゼンテーションはAnatomyの中から自分の発表したい部位を選びました。

    Kazukiが選んだところはAnkleです。

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    こんな感じでパワーポイントを上手に使いプレゼンしてくれました。

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    前回よりも映像がかなりよくなっています。

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    その後、Kazさんからもいいコメントをもらい、次のプレゼンテーションが楽しみです!

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    Reinaは骨盤を選び発表してくれましたが、残念ながら写真をとるのを忘れてしまいました。。。

    こうしてプレゼンを続けることにより、リーダーシップや発表の中での気配り、話し方、どんどんよくなっています。

    来月が最後になりますが、この調子で卒業製作に役立ててもらいたいと思います。

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    今日の栄養学はスポーツ選手にぴったりの栄養価の高い朝食メニューと題してオートミール
    そしてアーモンドミルクについて学びました。

    アーモンドミルクってじつは作れるんですね!

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    アーモンドを一晩水にふやかします。 そして、ささ~っとすすぎます。

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    水とアーモンドをいれてミキサーにかけます。そうするとミルクみたいな色になり、網でこします。

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    こんな感じで乳しぼりのようです!

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    無添加の純粋なアーモンドミルクの出来あがり!

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    そこに いろいろなスパイスを入れたり、チアシードをいれたプリンを作りました!

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    そして、次はオートミールです。もちろん、ただのオートミールではありません。
    いろいろ栄養を考え、Ryaお勧めのスパイスをいれて、つくります。
    実はビタミンCパウダーも自分で作ることができるんですって・・・

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    もちろん栄養価が高く、お財布にもやさしい食材を教えてくれました。

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    ただのオートミールではなく、スーパーオートミールの出来上がり!

    そのあと、Kazukiが知りたかったグラノーラのレシピなど教えてもらい、カナダ流の朝食レシピをGetしました。

    いや~、これからFoodショッピングが楽しくなりそうですね。




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    ウィスラーはすっかり春っぽくなってきた今日この頃。
    先週の予報では今日から雨が1週間続くと・・・

    っが、しかし・・・

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    1日中こんな感じで雪が降り続けました。
    今日は小学校のクロスカントリーの授業に同行してきました。

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    場所は2010バンクーバー&ウィスラーオリンピックの会場になった、ウィスラーオリンピックパークです。

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    こんな感じでインストラクターがクロスカントリーの滑り方を教えてくれます。

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    このまま雨ではなく、1週間降り続きますように!




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    今日はアスリート御用達のリハビリセンターである「Peak Performanceフィジカルセラピー」という理学療法体験をしてきました。


    中でもオーナーであるアリソンは、ウィスラーで地元の人たちに人気の理学療法士です。
    今日はカナダナショナルチームのスキークロスの専属トレーナーであるアレックスに肩のリハビリについて実際に体験してきました。

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    こんな感じで肩甲骨の動きをチェック!

    勉強したTrapezius、Latissimus dorsi の筋肉が硬いそうです。

    そして、こんな感じで 

    Dry needling

    Myofascial Trigger Point Dry Needling)

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    Intramuscular stimulation (IMS) いうカナダで発生した針治療です。

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    その後、こんな感じで肩甲骨の動きがかなりよくなりました。

    いや~、IMSって痛いんですけど施術後かなり動きがよくなります。

    カナダの理学療法士(PT)は、開業権を取得することができるため、ウィスラーの街にはいくつかのリハビリ施設があり、私たちはそこで気軽にリハビリを受けることができます。
    フィジオセラピストは運動、温熱、電気、水、光線などの物理的手段を用いて行われる治療法をメインに行いますが、別の資格を取得すると整復治療、針治療なども行うことが可能です。

    今日はKazukiにとってもいい経験ができましたね~。







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